Просветни гласник

984

ИГОСВЕТНИ ГЛАСНИК

на грудни кош. РеФорма женског одела с ногледом на телесно вежбање. Мишићи на грудииа и леђима. — Анатомија органа за дисање. Физиологија оргапа за дисање. Гимпастика плућа. Мускулатура трбуха. — Скелет горњих удова. Мишићи горњих удова. Скелет карличног нојаса. Скелет ноге. Обућа и нега ногу. Мускулатура карлице, бутине, гњата, колена, стонала. — Човечјо тело у миру. Стојање, лежање, чучање, клечање, висак, пливајући став на разбоју. — Човечије тело у кретању. Ходање, природни ход. Разне врсте воштачког хода (ходање на прстима, војничко корачање, брзи ход, атлетски ход). Гимнастички излети. Пењање но стрмој равнини, стенепицама., лествицама. Рад при томе. Шетње градске као гимнастичко вежбање. — Анатомија и Физиологија срца и крвних судова. Велики н мали крвоток. Хигијена срца. Наирезање и умор. Потреба за вежбање срца. — Трчање : појам, механизам, рад, брзнна и утпцај трчања на човечје тело. Здравствена вредност трчања. Разне врсте трчања. — Скакање : појам, испптивање, покрети, правац, снага и мера. — Рад руку. Разпе врсте скакања. Вредност скакања. Мере предосторожности. — Апатомпја и Физпологија органа за варење. Срества за исхрану из животињског п бпљног света. Зачини и пића и њихов утицај на телесно нежбање. — Прва иомоћ у несрећним случајевима. Иовредо тупим оружјем и ране. Крволиптење и нрви завој. Крволиптење из унутрашњих органа. Преломи костију; угануће и увипуће зглобова. Изгоретине од удара електричне струје. — Прва помоћ код утопљенпка, код онесвешћених, код отрованих. Транснорт болесника. Нега болесника. 5. Оашта гимнастика. — нредавао Фрања Хофман, учитељ гимнастике: I. Вежбања без сирава: А.) Ходање. Трчећи корак. Трчање; — Б) Просте вежбе на месту: 1) Покрети: «) рукама, (I) ногама, у) трупом. Покретање руку: једнострано, пстострано, разнострано, једном н обема рукама, наизменично, водоравно, косо, напред, назад, у страну, горе, доле, на десно, на лево, унутра, луком и кругом челним и бочним. Положај руку: положај налца, длана, надланице и малог нрста. Рука стнснута у песницу. Убојнички покрети руку: удар, заклон. Покрети трупа: савијање, извијање, кружење. Начин иокрета трупа: напред, назад, у десно, у лево, полу-десно. полу-лево, напред и назад: полако и брзо. Покрети опруженпх ногу : напред, назад, у страну, прнвлачење?, раскорак. Покрети ногу грчењем и опружањем, избацивањем. савијавем, напред, у страну и доле. Покрети ногу: водоравно, косо, унутра, у поље, луком и кругом. Убојнички покрети ногу: ритац, доњи, снољни и назад. — 2) Издржавања: рукама, труиом, ногама — у свима положајимз извршених покрета. — 3) Окрети: полудесно и полулево, на деспо и на лево, на лево-круг и десно-круг, цео круг. — 4) Поскоци: у вис, у десно и у лево, напред и назад, полудесно и полулево, на једној нозп и обема, ниско п високо. — 5) Ставови и њихове промене. Разни усправни, савијени и убојнички ставови. — В) Просте вежбе из места: 1) Еорак, ход: обичан нанред, прекрснп, назад, у страну, на прстима, савијањем ногу напред и назад, дизањем ногу нанред, савијањем тела напред и назад. у чучању и получучању. — 2) Суљање: напред, назад, у страну. — 3) Скок. — Г) — Различности и наступања. — II Вежбања иомоћу сирава: А) Вежбања справама: 1) Вежбања малим ђуладима ио 2 кгр. тежине — 2) Вежбања дизањем разних терета од 10—100 кгр. — 3) Вежбања палицама кратким и дугим. — 4) Вежбања буздованима: челно, бочно нпопречно; махање горе и доле; велики круговп, мали кругови згрченом и опруженом руком: горе, доле, у страну, напред, иза главе, иза тела, код рамена, споља, унутра, во-