Покрет

186

под водом, да би се удисање и ладисање ваздуха лакше вршило. = ; у

_ Кортетан рад врши рука када лође испод тела: тала, оша делује свом тежином шредњег дела тела. На осталом делу свога пута она. треба, вођена "раменом да остане готово инертна. Рука улази у воду у косо, са плалцем наниже, а, за време рада испод тела окрене се пљоштимице. Искоришћавање рада, Руку је обично слаба страна почетника и на ту тачку треба "да обрате највише пажње,

ЖДруга је тешкоћа сагласност покрета руку нопу, које у овом случају раде несиметрично. Да би се тешкоћа евладала треба имати на уму ово:

1) Ноге издужене и олабављене од кука. одржавају се на површини воде нензменичним и правилшим ударањем (ногу). При ударању учествује нога почев од колена; при кретању колена се блато тару једноо друго.

а) Нета у чланку треба да је олабављена,

8) Стопала, неукрућена, треба да су окренута. ка Уну трашњости. 3

4.) Док се ноге дижу и спуштају у вертикалном правцу, руке описују непоменично са обадве стране тела елипсе, у равни скоро хоризонталној. По је главни камен спотицања за све почетнике и главна тешкоћа која их одбија од краула. Њихове ноге теже да се оклопе и раздвоје у хоризонталтом правцу, или, још чешће, скупљају се под телом и опрукуј као у жабе.

Кано се стиче ритам

Остаје јои да се стекне ритам: да се сложе ударци стопалама са. покретима руку; на сваки потнун круг руке (од кука до главе и натраг) треба. рачунати по два, три, иљи чак и четири наизменична удара ногама, што зависи од даљине која се има шрећи, а такође п од телесног састава пливача.

Ритам од шест времена (тојест три удара од руке) усвојен је као најправилњији али се за даљине изнал 400 мегара и за почетнике препоручује ритам од четири времена са јачим ударом у првом тш четвртом времету. а

= Одлично телесно вежбање -

Карактеристика овог начина пливања је да је оно. најпотпуније п најефикаснији начин телесног вазтитања. Ево шта у њему има: 1.) Правилно и дубоко дисање; 2.) Окладан и истовремени напор главних мишића; 83. Равапињање и оних мишића који нису у раду; 4.) Повијеност кичменог стуба, лож тело клизи по води кео какав хидроплан; 5.) Непрекилан рад чланака. 5 5

: Пливање на кратке и дуге стазе :

__ Грешка, је сматрати да је краул чисто пливање — брзписко. Километар. се трелазви врло лако пливајући краул. Ко сумња у његову вредноет треба само да затледа фотографије америчких пливача и пливачица које су учествовале на. Олимпијали у Паризу. Ниједна врета спортиста није тако снажно и хармонично развијена. Зато нема довољно речи да се по четницима препоручи да улазе у тајне краула. :

Техника краула у

~ Првобитни положај који почетник мора да вежба јесте: да бе пружа на води, опружи добро руке ин ногња очи да буду на површини воде. датим се вежба у лупању столалала, при чему су чланкови окренути ка унутрашњости. Треба пазити да се стопала не издужи пзнад водене површине и да ударање не буде претерано брзо. Отопала треба да су у једној хоризонталној равни са очима пи лупају на површини воде.

Сатласност кретања ногу и руку је врло тешко постићи и зато се у томе почетник мора највише да вежба, правећи рукама мале елипсе под водом, а ударајући у исто време ногама у вертикалном правцу. Када се мало сроди са овим токретилга, почетник приступа изучавању рада руку.

Вежбање у раду руку

Акција руку мора бити снажна и коректна. Само тако краул може бити ефикасан, јер рад ногу једино служи стабилизовању тела и осигурава непрекидно клизање тела ша површини воде,

Рука. мора да, се пружи до краја, приближавајући се липији која представља осовину тела, али не прелазећи је. Општа је мана свију почетника да воду нападају са савијеним лактом и у линији пларалелној се телом. Пошто је описала под водом половину елишсе рука се извлачи из воде, у висини бутине и завршава свој пут кров ваздух, изнад површтине воде; лакат је окренут у поље а шака ка небу. Овај последњи детаљ нарочито је важан, јер такав положај омогућава

бија,

_ брзо и дубоко; издисање се врши лагано, под подом,

покрет

предњем делу руке да олабави после напора и да се лако пренесе испред главе, шравим ротационим кретањем рамена,

Шеажа, св загњурује у воду на 15 до 30 сантиметара од главе, према физичком саставу пливача и према даљини пливања Код браог пливања шака се загњури ближе глави, док се за веће стазе баца све даље и даље.

Кад се шака ватњури у воду она се покретом у вглавку окрене као лопата и тако даље продире. Напор треба чинити тек када рука. дође испод тела.

Различите фазе рада ногу

Пређимо сада на рад ногу. Као што је горе речено, сагласност њиховог кретања са кретањем руку је врло осетљиво место. Треба стећи ритам, то јест расподелити четира. шест или осам удара стопала на круг руку; шест удлра-су најчешће усвојити, те (=-2

дамислимо пливача (у води. Тело издужено на води, десна рука опружена напред испред главе, док се лева рука (за коју ттретпостављамо) да је завршила- своје кретање под водом) налази ју висини кука. У том моменту треба ударити ногом која је супротна тој руци (то јест десном ногом;) дрви удар ногом знак је за извлачење леве руке из воде. Додати јеш два накнадна удара стопалом, док лева рука опише свој шут у ваздуху и док десна рука сиђе дуж тела.

У тренутку када десна рука дође на кук (а лева испред главе) дати први удар ногом другог круга са супротном нотом, у овом случају левом, и расподелити још два споредна удара, док десна рука иде кроз ваздух, а лева прође кроз воду и приближи се буку. у

Као што се види има главних и споредних удара ногом. Ако «а један круг руке има три удара онда је први удар главни н даје се са више снате; друга два удара су сла-

Тешкоће дисања

Што се тиче дисања (учење је много теже. Треба иабегавати колико тод је могуће окретање главе а нарочито њено дизање из воде. Када уста дишу треба да се налазе на самој површини воде. Она се отварају брзо када се јадна рука извљлачи из воде и када раме пође напред. Удисање треба да је кров нос ш уста. : -

– Поводом тога шливања почетницима се препоручује да.

(се навикавају да остављају уста увек отворена под водом.

Тако ће лакше дисати пи вода им неће улазити у уста, пошто ће у моменту када им лице буде било под водом избацивати ваздух. Пливати увек у правој линији На последњем месту пливачи краула треба да се навикавају да плавају увек у правој линији, стављајући нос право

„према циљу коме иду. Утврдити једну тачку и ићи право

њој вукући подједнако обема рукама, тако да тело не скреће

њи лево ни десно. У модерним базенима обележено су црне линије на дну, за вођење пливача краула

Вежбање у соби

Сва ова вежбања, која претходе примени краула у води врше се у соби. Дисање се учи у каквом лавору угодно намештеном. Покрети руку и ногу уче се на једној клупи, мекој по мотућности, која пде од врата па до колена ученика. На такву једну клупу преба лећи и вежбати покрете како су налред означени. Н.

ГОСТОВАЊЕ ВЗАГРЕБАЧКЕ „КОНКОРДИЈЕ“ Б. 6. К. — ЈЕДИНСТВО БЕОГРАД — ЗЕМУН

Тостовање загребачке „Конкордије“ очекивало се са врло много интереса, нарочито после победе 5. 60. К.-а у дагребу, и писања загребачке штампе. По ондашњим листовима, победа Б. 0. К-а била је случајна ш Б. С. К. је требао да докаже реалност победе. По му није сасвим успело.

Шрвога дана Жонкордија је отишла поражена са 1:0, али би неодлучан резултат био најприкладнији. Конкордија је чак шта више у пољу била боља, особито Бенчић-АрманоБоначић у триу истакли су се комбинаторном игром. Али зато пред голом тешко се може рећи која је навала била слабија. Маса пајлешших и најагоднијих ситуација пропуштена је и са једне и са друге стране. Истакли су се сем поменутих још и оба вратара Лаки ш Опшренић, као и врло добар Пажур на беку. 5 Другога дана оба клуба дала су далеко оољу итру: навала 6,0. К.-а играла је ефикасно, не нарочито лепо, али корисно; навала Конкордије паж, нарочито Перцл-БенчићВо-