Свет

10 načina za buđenje metabolizma

1. Nigde bez vode Ovo je osnova svakog procesa sagorevanja masti. A kako biste pojačali efekat, pijte hladnu vodu jer ona tera organizam da potroši više kalorija kako bi se ponovo zagrejao. 2. Više spavajte Ukoliko imate manje od pet sati sna, poremetiće honnone koji regulišu vaš apetit. Ali ako spavate šest sati, to može da vam poboljša stanje, dok će devetosatni san učini da vaš metabolizam bude u top-formi. 3. Začinite hranu Istraživanja su pokazala da kapsaicin, sastojak Ijute papričice, übrzava metabolizam, tako da jedenje začinjenog obroka može da ga pojača za čak 25 odsto. Ipak, nemojte preterivati. 4. Lubenica za doručak Ovo povrće bogato je amino kiselinom citrulin. Kada se ona u organizmu sintetizuje u arginin, protok krvi se poboljšava, a samim tim i mogućnost za sagorevanje više masnih ćelija. 5. Jedite alge Znamo da je Jisnato, tamnozeleno povrće prepuno vitamina i vlakana, ali morska trava je apsolutni šampion u tome. Ona obiluje vitaminom 812, jodom kalcijumom i proteinima.

TEKST: DUŠICA NOŽINIĆ | FOTO: THINKSTOCK

Pitate se kako da brzo dovedete svoju llniju u red? Mi vam donosim savete nutricionista i fitnes-trenera koji će vam pomoći u tome

6. Pijte zeleni čaj Pokazalo se da zeleni čaj pomaže u sagorevanju kalorija, i to sve zahvaljujući visokom procentu antioksidanta nazvanog katehin polifrinol. Pijte najmanje jednu šolju dnevno. 7. Konzumirajte kvalitetno ulje i sirće Ektra devičansko maslinovo ulje i jabukovo sirćeizuzetno su zdravi dodaci salati, a i umanjuju apetit. Uz to, dokazano je da sirće pobuđuje gene koji su zaduženi za povećanje proteina za sagorevanje. 5. Birajte organsko Pesticidi imaju negativno dejstvo na digestivni trakt, što se odražava i na metabolizam. Ukoliko jedete organsko voće i povrće, veoma brzo ćete videti zbog čega je to dobro. 9. Resetujte se Ako ste primetili da vaše mršavljenje stagnira, probajte da pojedete najveći mogući obrok na prazan stomak, pa da za njim uradite tridesetominutni set vežbi. To će pospešiti organizam da troši kalorije umesto energiju. 10. Smejte se što više Nedavna studija pokazala je da 10 minuta smeha dnevno može da probudi vaš metabolizam i cla omogući sagorevanje kalorija čak 12 sati nakon toga.

59