Учитељ

ми ћемо утрошити толико снаге колико нам је потребно за тај терет ни више пи мање и ми смо се за толико и уморили само.

У овом случају ми не само да се уморимо (ако нам је то жеља) него окушамо и своју снагу, а још што је најважније мишићи се навикавају на већи отпор. Ако дечак н. пр. у току једне недеље дана диже терет од ! Кгр., у другој недељи ће већ моћи дизати терет од 2 кгр. — што значи свакако да је ова гимнастика од велике користи по наш организам.

И заиста само таква гимнастика може да одговори правој цели, рад које је и установљена, на супрот оној, која нам само време арчи.

Проговорив тако у опште о гимнастици и њеној важности остаје нам да кажемо још и неке друге услове које треба створити, па да гимнастика буде од праве користи. Тиче се: хране. одела, места, времена и узраста.

Пре свега ваља обратити пажњу на храну као на битни услов човечијег живота. Свак зна да се храном надокнађује оно, што је потрошено радом из нашега организма. Па кад сеи у мирном стању троши материја из које се мишићи састоје, много је већи тај процес при кретању где главну улогу играју мишићи. Мишићно влакно већим делом састоји се избеланчевинасте материје, из које је и животињско месо и јајно беланце и др. састављено. За то нам је лако и појмити за што већом потрошњом те материје, тежимо да већу количину у се унесемо. А за то таква храна треба и да игра главну улогу у храњењу оних, који се баве Физичким радовима. — гимнастиком. Нужност ове потврђује нам не само голе теорије разних пророка, него нас је и само искуство уверило. По тврђењу Мулдера (Мидег) нидерланском солдату треба у мирно време 60 грама беланчевинасте материје, а кад иде у рат треба му 115 грама. Плајфер је саставио таблицу, по којој видимо да човеку треба:

белан. кат. масти штирка

за одржавање живота А А АРАБА 120 Кад мирује => 2067 1270 кад се обично креће 159. 150: 4 #85 храна “за раденика .. . . 9 до 2040) храна при тешким радовима. 6'5 2 о 2050

Да више хране треба, за онога ко више ради, сваки може на себи приметити. После великог физичког рада или дуге шетње, ако нас само умор не савлада, добијемо велики прохтев за једење.

Заједно с повећавањем беланчевине у храни потребно је да се повећа и маст и штирак, као што нам и горња таблица показује.