Учитељ

208 Учитељ

3 исправити се, руке савити напред, песнице испред рамена, дланови напред. Терет на прсима.

4 издржати.

П

1 у ставу издржати — избацити руке у вис (длан напред).

2 издржати.

3 у ставу издржати — руке савити као на [3.

4 издржати.

Ш

1 у ставу издржати — савити тело за 90% напред, избацити руке доле, дланови назад.

2 издржати.

3 окрет на лево, клечање на десној нози, руке (отворене) додирују земљу у висини прстију леве ноге, дланови назад, тело мало савијено напред, глава горе, поглед оштро напред. Став за трчање.

4 издржати.

М -

1 издићи се у получучање на левој нози — десна нога остаје савијена и тело савијено — руке се савију предлактицом унутра, дланови се споје, предлактице притиснуте на прсима. Став 'за пливање. -

9 пружањем ногу и руку доћи до ваге на левој нози руке још спојене длановима испружити напред.

3 десну донети левој нози — руке водоравним луком изнутра доле (руке најпре окренуте малим прстом горе и доњим луковима са стране доле. Пливање.

4 издржати.

и! Састав

1

1 десну ногу избацити назад и ослонити на прсте, руке назад (дланове окренути један према другом).

9 десну ногу избацити напред на прсте, руке. спреда дићи у вис (дланови један према другом).

3 окрет на лево за ", круга на левој пети, а десна остаје на прстима у месту, руке савити у страну тако да шаке дођу испред рамена (дланови окренути ка земљи). |

П ко 1 избацити руке напред водоравно (дланови окренути ка земљи).

2 руке у страну (дланови окренути ка земљи).

3 окрет на лево за ", круга на левој петии прстима де«не ноге која остаје за левом ногом, руке савити уз тело.