Sokolski vestnik

8

11. Vadbena snov ženske dece.

Jz raznih ozirov izločujemo torej v telovadbi ženske dece precejšen del vadbene snovi. Morebiti se komu zdi, da nam preostaja za telovadbo ženske dece samo neznaten del vadiva, in.sicer tako siromašna izbira vaj, da je telovadba ženske mladine naravnost obsojena k enoličnosti in nezanimivosti. Toda ni tako Kdor se peča z vodstvom mladinske telovadbe, strmi nad nepregledno obsežnostjo in neizčrpno pestrostjo telovadne snovi, naj si stavi še tako ozke meje. Tudi po odbitku vseh gornjih vaj, ki so prikladne bolj za moško telovadbo, nam preostaja še toliko gradiva, da z lahkoto ustvarjamo leta in leta vedno nove in zanimive vadbene načrte za žensko deco. Razen tega stopajo v ženski telovadbi v ospredje baš one panoge, ki odgovarjajo nežnejšemu telesnemu ustroju in značaju ženske dece in ki jih pri telovadbi moške dece gojimo bolj v omejeni meri ali jih pa zanemarjamo Take telovadne panoge dobivajo v sestavu ženske telovadbe obilo novih oblik in načinov. Nekatere panoge pa uvajamo docela na novo, ki jih lahko smatramo kot izborno nadomestilo za dozdevno izgubo po odbitku neženskih vaj. Načelno je izbirati vaje, ki napenjajo grudi in pospešujejo krvni obtok, kajti v tej dobi je dolgo sedenje v nečistem šolskem zraku pljučam in krvnemu obtoku najbolj škodljivo. Z ozirom na bodoče naloge žen imamo vplivati s primernimi vajami na okrepitev trebušnih mišic. Cesto je vpletati vaje, ki vplivajo na pravilno držanje telesa in lepo hojo. Med telesne vaje je šteti domače delo in delo na vrtu, bivanje in gibanje na svežem zraku pod milim nebom. Ob ugodnem vremenu je dajati prednost izprehodu pred vajami v telovadnici. .Vodimo po možnosti često deklice ha vodne, zračne in solnčne kopeli in na zimske zabave v snegu in na ledu (sankanje in drsanje). Proste in ostale skupne vaje vadimo po možnosti zunaj telovadnice. V načrt dekliške telovadbe uvrščamo torej sledeče vadbene stroke, oziroma panoge; 1. Proste vaje z neizčrpnim bogastvom vadiva, ki ima vsestranski vpliv na telo in budi zmisel za red in lepoto. (Gibi napetih in skrčenih lehti in nog v preprostih kratkih sestavah z obrati m poskoki, razni gibi trupa, kloni, suki, kroženje, drže in stoje.) K prostim vajam z mesta štejemo tudi umetne oblike koraka (kolo in druge plesalne korake). 2. Vaje v ho du, diru in teku vadimo v telovadnici samo toliko, kolikor so potrebne k ostalim vajam, inače pa zunaj pod milim nebom, na letnem telovadišču, na izprehodih in izletih. Pri teh vajah ne stremimo za največjimi uspehi (za rekordi). Velikega pomena so te vaje za okrepitev srca, pljuč in nog.