Sokolski vestnik

3. Redo v ne vaj e vadimo morebiti pri telovadbi ženske dece v nekoliko blažji obliki, kljub temu pa So nam izborno sredstvo za razvijanje gibčnosti, duševne pozornosti, redu in discipline tudi pri deklicah, Ozirati se je pri pohodu na petje, zlasti na koračnice in narodne pesmi 4. Raja 1 ne vaje in narod ni plesi so vsled ritma in takta najprikladnejše vadivo ženske dece. Odličen vpliv imajo zlasti na mišičevje spodnjega dela telesa, pljuč in srca; deco navajajo k lepemu držanju in vladanju telesa, bude zmisel za krasoto in urijo duševno pozornost. 5. Ritmične telesne vaje so nova panoga, ki jo uvajajo v telovadni sestav vsled krasnih gibov. Ta nova smer, ki jako vzbuja predvsem krasoslovni zmisel, se je v kratki dobi jako priljubila. 6. Bogato izbiro imamo v vajah z o'r odj e m, deloma celo bogatejšo kakor v telovadbi moške dece. Razen vaj z roč k i in palicami, ki ob majhnem naporu bude vztrajnost in moč vsega telesa in so iste vrednosti kakor proste vaje, so zlasti še vaje s k i ji, ki s svojimi zaokroženimi, elegantnimi, kljub temu pa lahkimi oblikami utrjajo prsno in ramensko mišičevje. Ker jih izvajamo večinoma s petjem in godbo, odgovarjajo deloma zahtevam in vrednosti ritmičnih vaj. Pestrih vaj z okrašenimi loki, zastavicami, pisanimi trakovi, obročki, vreteni itd. ne štejemo po sestavu med panoge vaj z orodjem (našteti predmeti v istini niso telovadno orodje), vendar jih pa koc raznoterosti kaj radi izvajamo kot skupne vaje ženske dece, ker bude zmisel za skladnost in krasoto in so odlične teloA f adne vrednosti. 7., 8., 9.) Na glavnih orod ji h, t. j. n a drogu, bradlji in ko n ju nam preostaja po odbitku nekaterih vaj (zlasti v opori, vzmiki, naupori, premiki, toči) za telovadbo deklic še dokaj vadiva (vaje v vesi in mešani opori, sedi, ročkanje, kolebanje, obrati, meti itd,), s katerimi jih urimo v vztrajnosti, gibčnosti in trdni volji. 10. Vaje na krogih spadajo med najbolj priljubljene, zlasti obilica raznih vaj v nihanju, kolebanju in kroženju, vaje v vesi in mešani vesi. 11. Koiotek je orodje, ki je s svojimi, lahko izvedljivimi vajami, zlasti s poskoki, kakor nalašč ustvarjeno za deklice, ki nahajajo v njih veselje in obilo užitka. Te vaje so dobro sredstvo za razvijanje gibčnosti in urijo deklice, vladati telo, toda zahtevajo obilo previdnosti. 12. Vaje na lestvi, zlasti na poševni in vodoravni, deloma pa tudi na navpični, so za deklice večinoma prikladne. 13. Na pl e zal ih nam preostaja, ako vadivo jako omejimo in izpustimo pravo plezanje, nebroj vaj v vesi in mešani vesi

9