Школски лист

109

Руке низасе спуштено и лактове укрућено држећи. Тако укрућене руке, дижу се обе увдаредг увис изнадЂ главе, а да ни ближе недолазе ни далб се разлазе една одг друге, него колико ширина плећа односи. ЗатимЂ се спушташ доле, и опетЂ дижу горе. УчителБ командира: „горе—доле —горе—доле" докт, кое дете транти може, пазећа да сва сложно дижу и пуштам. Овде се само у рамену руке мичу. Ова в игра важна са снаженЂ мишаца рамени и груднви. 8. Пружанд обе руке одг себе, као разапете; шаке нестое ни више ни ниже, него како висина рамена односи, прсте у пееницу стиснуто , лакте опружено и укрућено, и овако држе колко кое дуже издржати може, за 1. 2. 3. оченаша, или броннЂмг до 100. и више, и сваки данЂ све више; јошг доцние са к010мђ кнбигомђ у руци. Ова е игра важна за снаженЂ мишаца на рамену и сполн на руци. 9. Избацанд лакшова одг себе. Сви пруже руке као подђ 8. алт. изврну песнице тако, да дланови горе стое, и онда савиго лактове кт. себи тако, да пеенице на рамена дођу, свака на свое раме, али да се раменице т. е. део руке одђ рамена до лакта, немичу, ни у висг за лактомг да неиду, нитђ да за нбимђ доле падаш, него у сво1ои првои позицији да стое. Онда сви у едаредт. лактове оштро избаце, да у позициш 8. дођу. ЗатимЂ опетг купе и бацаш. Ово се може радити оберучке у едаредЂ, и онда учителБ командира: „скупи—баци—скупи —баци" или се една рука купи, докђ се друга баца , онда учителБ командира: „лево —десно — лево— десно" и пази да ева деца сложно раде. Ово се ради доклегодЂ кое дете издржати може, по 20. 30 и више пута. Овде се мичу само лактови. Ова е игра важна за снаженЂ сви ручни мишаца, алБ особито руку опружагоћи. 10. Боденд рукоми аредасе. Стиснуте песнице