Школски лист

140

метну се на преа, свака на свош сису, и одатле се едномт. за другомг брзо и жеетоко нреда се отискуе, као боде. Обе руке исту точку гађаш, висиномт. како рамена носе илђ прса. Ово се ради наизменце, докђ една рука удара, друга се купи и спрема за ударац. Учителв командира: „лево—десно—лево—десно" пазећи да сви оложно раде. Ова е игра врло важна за снаженЂ сви ручни груднви и плећни мишаца. 11. Пригибанд шруиа нааред и натрагт>. Став као 1. Сви дигну укрућене руке у висђ као 1. и еадЂ се сви кланнго напредг, што ко дублЂ може, алЂ ни колена ни руке у лакту ни рамену непопушташћи, него круто држећи као да би укочене илт> безг зглавака биле. При пригнућу напредт. довате руке землго. Кадт. су се сви толико сагли, онда се опетт> дижу наизправо, а одатле завраћаго главомЂ плећма и рукама натраг, као да би се и натрагЂ пригнути ктели ; руке иду сђ трупомЂ као укочене, у позицихи као 7. При савиннго натрагЂ ва.ш пазити места непореметити ни ваге изгубити. ЗатимЂ се изправлнго, и опетЂ напредЂ савинго, и тако далЂ раде, докгодђ кое може, барЂ 10. 15. пута. Учителв командира: „доле— горе—натрагЂ — доле и т. д. Овде се савин само вртеница. Ова е игра важна за снаженФ сви трупни мишаца, особито вртенични. 12. ПригибанЂ труаа лево и десно. Ова е игра наликЂ на 11 само се тело непригиба напредЂ и натрагЂ, него лево и десно. При пригибанго деено иде лева рука дланомЂ деснои страни окренута мало преко главе десномЂ рамену, а деена пада међу тимђ доле низђ тело кђ десномЂ колену; после се при пригибанго лево, диже десна рука у висђ и иде преко главе кђ левомЂ рамену, а лева рука пада доле. Овде руке само омашваго , да би се труп већма савинти могао. Ово се ради 10, 16 и више пута. УчителБ кокандира