Просветни гласник

16

закачи за ону другу страну разбоја, дигне руке више главе и иодагано се савија на-

траг гато вигае може, па се за тим опет полако диже и исправи.

12. Опуштање и дизање лежећки на разбоју.

Ђак стане у налсон на средини разбоја, опружене ноге забаци натраг, а прстима ножним дохвати одговарајуће стране раз-

боја и опружи се озго но разбоју ; полако за тим савија руке у лактовима и цело тело спугата на ниже; кад лактови до разбоја

дођу, онда их наизменце или оба на једаннут пропустм испод разбоја и опружи руке-

III. ВЕЏБАЊЕ ПО ГРЕДИ. Греда се најпре намести према висини кукова а доцније и вигае. 1. Окакање на греду и силажење. Ђак мете десну руку на гораи део стуба, а леву на греду, одбије се ногама и скочи на више тако, да обе ноге у један мах падну на греду; после се обрне у нравцу гредеи исправи тако, да се ноге мало у коленима савију; сгопала при том су у страну окренута у одстојању 16 сантиметара. Горњи део тела мора стојати право, а руке треба да су лружене у страну ради одржања равнотеже.

Из овог положаја диже се опет полако на вигае истим начином као што се и снунгга